Psic. Gonzalo Valenzuela
Cultiva tu jardín interior
Crear es sanar
Tuve el gusto de conversar con la Dra. Irma de la Cruz Buenavad, quien fue invitada por el grupo “Mujeres Nutriendo Mujeres” para coordinar el taller: “Cultivando tu jardín interior”, el pasado viernes 25 de septiembre en Estancia Brisas, ubicado en Plaza Isla Bella hacia el norte de la ciudad.
―¿Cómo te fue en el taller presencial Cultivando tu jardín interior?
―Me siento muy satisfecha. Las dinámicas realizadas dieron lugar a que las participantes se armonizaran, contactaran con su Ser superior y realizaran las actividades con dedicación, esmero y mucha creatividad.
―¿Qué recomiendas a las personas que nos siguen y leen para cultivar el «jardín interior»?
―Un llamado a pausar, mirar hacia adentro, reconectar y nutrir nuestras raíces; a florecer desde la reflexión y el desarrollo de consciencia para el bienestar y la salud integral.
―¿Cómo se puede lograr en un mundo tan agitado y acelerado, con tantos distractores audiovisuales y dispositivos móviles que acaparan la atención?
― Haciendo una pausa para conectar, evaluar y florecer desde adentro. Es necesario buscar el silencio, la calma; mirar hacia adentro. Se puede lograr centrando la atención en la respiración. Sentir como entra y sale el aire por las fosas nasales. Inhalando lenta y profundamente, ampliando la zona de las costillas y el abdomen, exhalando suave y lentamente. Realizar el ejercicio durante un minuto como mínimo, da muy buenos resultados.
En pleno proceso creativo para cultivar el «jardín interior»
―¿Hay que empezar por una autoevaluación?
― Sí. Realizamos una dinámica que se llama La Rueda del Jardín (Autoevaluación). Asignaron una calificación del 1 al 10 para cada cuadrante de su vida actual. (1 = Muy descuidado / Seco, 10 = Completamente floreciente).
El Clima Emocional: ¿Cómo te sientes la mayor parte del tiempo? (Estrés, calma, ansiedad, alegría). La Tierra Mental: ¿Qué tipo de pensamientos dominan tu mente? (Crítica, dudas, optimismo, claridad). El Riego del Cuerpo: ¿Cómo estás cuidando tu salud física? (Descanso, alimentación, energía, movimiento). El Espacio de los Sueños: ¿Qué tanto tiempo dedicas a tus pasiones, hobbies y a lo que te enciende el alma?
Identificaron las «Malas Hierbas», al responder con total honestidad a las preguntas: ¿Qué o quién está absorbiendo la mayor parte de mi energía hoy en día?, ¿Qué ‘mala hierba’ (hábito, pensamiento o exigencia) necesito arrancar de raíz?, ¿Qué es lo que mi jardín interior está pidiendo a gritos en este momento? Mi Primera Semilla: Escribe una sola acción diminuta, realista y medible que harás por ti misma en las próximas 48 horas…
Excelente. Se lo dejamos de tarea a nuestros lectores.
Me gustó la frase con la que iniciaste el taller Soltar no siempre es hablar a veces es pintar, cortar, pegar, manchar. A veces es crear. ―¿Qué tan importante es la creatividad en el proceso de sanación interior?
―La creatividad es inherente al ser humano, permite experimentar gran bienestar durante el proceso de creación. Un gran recurso para preservar la salud mental es practicar algún tipo de expresión artística. Ayer durante la elaboración del «Jardín interior» pude observar el nivel de concentración y abstracción que alcanzaron la mayoría de las participantes. No faltó quien expresara “mi jardín está medio marchito». El desarrollo del taller «Cultivando tu jardín interior», tuvo como fundamento algunos principios del Arteterapia, Mindfullness y Educación Emocional. Participaron con el material disponible, lo más importante fue su disposición y creatividad.
Participantes muestran de manera plástica cómo se encuentra su «jardín interior». Al centro la Dra. Irma de la Cruz Buenavad
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