A veces estamos tan ocupados con los problemas de la vida diaria, que no nos damos el tiempo para cuidar lo más importante.
Por eso, quiero ayudarle a evitar uno de los problemas más serios que puede enfrentar un diabético:
Perder su visión.
Ya hemos hablado de cómo la retinopatía diabética afecta a los diabéticos y de que es la principal causa de ceguera en el mundo.
La mala noticia es que la retinopatía diabética no puede revertirse, sin embargo, hay formas de detener su avance y por supuesto, reducir el riesgo de padecerla de forma significativa.
Imagínese lo que significaría perder su visión, dificultándole hacer hasta las cosas más básicas y tener que depender de la ayuda de otros para todo.
Por eso, hoy hablaremos de cómo evitar esto, así que preste atención.
¿Cuáles son los síntomas de la retinopatía diabética?
No es común que experimente dolor o algunos síntomas evidentes cuando la retinopatía diabética comienza a manifestarse.
Por eso es que debemos tener tanto cuidado.
Es solo hasta que la enfermedad va progresando que comienzan a notarse algunos síntomas, tales como:
– Visión borrosa
– Visión con colores distorsionados
– Zonas de visión oscuras o vacías
Por eso es bueno que visite a un oftalmólogo al menos 1 vez al año, incluso si su visión parece buena.
¿Cómo evitar la pérdida de visión?
Por supuesto lo primordial es que mantenga sus niveles de glucosa bajos, esto Ud. ya lo sabe…
Además de mantener su glucemia baja, es buena idea que consuma alimentos que aporten a proteger y mejorar su visión.
Alimentos para ayudar a la visión
Aquí tiene una lista de compuestos que pueden ayudarle a proteger su visión y algunos alimentos que los contienen.
Omega 3, porque ayuda a fortalecer el nervio óptico y mejorar los síntomas de los pacientes con glaucoma.
Puede encontrarlo en:
-Nueces
-quinoa
-semillas de soja
-salmón
-sardinas
-aceite de hígado de bacalao
Vitamina A, porque ayuda a mejorar la visión, protegen contra la influencia de los rayos solares y se ocupan del mantenimiento de la córnea.
Puede encontrarla en:
-Zanahorias
-Lechugas
-Batatas
-Pescado
Luteína y zeaxantina (carotenoides), porque son antioxidantes que se encuentran naturalmente en los ojos, especialmente en la retina y mácula y han demostrado ayudar a la visión.
Puede encontrarlos en:
-Espinaca
-Brócoli
-Berros
-Maíz
-Col verde
Zinc, porque es esencial para el organismo, fortalece el sistema inmunitario, aumenta la eficacia de la vitamina A en el ojo y contribuye a regular los niveles de azúcar en la sangre.
Puede encontrarlo en:
-Ostras
-Carne de vacuno
-Cangrejo
-Pollo
Como puede ver, algunos de los mismos componentes que ayudan a controlar su glucemia también le ayudan a su visión.
Por supuesto es muy difícil comer la cantidad necesaria de ellos en una dieta normal, sobre todo si desea cuidar su peso.