No es un secreto para nadie que dormir mal es una de las complicaciones más frecuentes en los pacientes diabéticos.
Las estadísticas dicen que entre un 40 y 50% de los pacientes con diabetes suelen quejarse de que no pueden dormir bien.
Lo curioso de esta afección es que suele tornarse tan cotidiano que los pacientes diabéticos, a veces ni siquiera se dan cuenta que están experimentando trastornos del sueño.
Y el no dormir bien, a su vez causa más problemas a la salud.
Si tiene problemas para dormir, lo primero que debería hacer es tratar su diabetes.
Pero ¿Tratar la diabetes va a hacer que recupere la calidad de mis horas de sueño?
La respuesta definitiva es sí, aunque a veces para recuperar al 100% la capacidad de dormir bien, necesitaremos ayuda extra.
Al dormir bien, no solo tendremos más energía durante el día, también garantizamos una mejora del metabolismo de la glucosa.
Es decir, dormir bien ayuda a controlar la diabetes.
Y controlar la diabetes ayuda a dormir bien.
Por eso hoy le traigo nuevas recomendaciones que le ayudarán a lograr ambas cosas:
Dormir mejor y controlar la diabetes.
1. Pierda peso
En caso de que sobrepase su peso ideal, intente volver a él.
Además de ayudar a controlar su glucosa, le ayudará a dormir mejor.
2. Ejercicios diarios
Al ejercitar su cuerpo por unos 20-30 minutos diarios de forma constante, también estará ayudando a ambas cosas.
Evite hacerlo por la noche.
3. Despierte todos los días a la misma hora y no duerma siestas mayores a 20 minutos.
Puede que 20 minutos le parezca poco, pero una de estas siestas puede hacer maravillas para sus niveles de energía, sin impedir que duerma de noche.
Además tener una rutina horaria, le ayudará a organizarse mejor con las comidas y ejercicios.
5. Evite los fármacos para dormir: Pueden parecer una solución fácil…
Pero además de suprimir ciertas fases del sueño, que son esenciales para su organismo, crean más problemas que los que resuelven, empezando por la adicción.
Si necesita una ayuda extra para dormir, puede probar con infusiones de yerbas relajantes, como el Toronjil o la Valeriana.
Ahora si quiere algo mucho más efectivo, pero sin los peligros de los fármacos, esto es lo mejor que he encontrado.
Y además ayuda a la diabetes.
Probablemente es la forma más fácil de lograr las 2 cosas que hablamos hoy.
Cuando logra descansar y dormir bien todos los días, no solo su salud estará mejor, sino que se sentirá feliz, fuerte y optimista.
Dormir bien realmente nos cambia la vida.