Alberto Romero
Hoy quiero hablar sobre como la diabetes afecta sus niveles de energía y qué hacer al respecto.
Nuestros niveles de energía determinan en gran parte nuestra sensación de bienestar.
Además de eso, también influyen en la cantidad de cosas que podemos hacer.
Por eso es muy importante que nos tomemos este tema en serio.
Pero ¿Cómo afecta la Diabetes a nuestra energía?
Un diabético puede experimentar agotamiento físico y mental, porque el cerebro es el consumidor número 1 de glucosa.
Cuando una persona se siente aturdida y con fragilidad en sus niveles emocionales es muy probable que esté experimentando fatiga mental.
Por otro lado, cuando se siente debilidad muscular, significa que el agotamiento es físico.
La única opción para deshacernos del cansancio excesivo, en cualquiera de las formas que se manifieste, es teniendo un adecuado control de la diabetes.
¿Cómo afecta la glucosa a nuestra energía?
La diabetes es una condición que afecta directamente nuestro control de la glucosa, por lo que el proceso de convertirla en energía se ve afectado y es esta es la principal causa del cansancio excesivo en diabéticos.
Al no tener energía suficiente se manifiesta el cansancio, ya que el cuerpo automáticamente inicia un plan de ahorro de energía, conservándola para los órganos más vitales.
El problema principal que tiene un paciente diabético al comenzar a experimentar indicios de fatiga es que si no se atiende de forma oportuna, el funcionamiento integral de su organismo podría comenzar a verse perjudicado, reduciendo, igualmente su capacidad de llevar a cabo sus funciones diarias.
¿Qué podemos hacer al respecto?
La forma de prevenir el cansancio mental y físico es diferente en cada paciente, pero existen algunas reglas generales que beneficiarán su condición de paciente diabético en sus múltiples aristas:
* Control de la glucemia de forma constante
* Llevar una alimentación balanceada, donde el nivel de carbohidratos y grasas saturadas sea reducido significativamente
* Ingerir abundante agua diariamente
* Hacer ejercicios
Esto ya lo ha escuchado muchas veces antes, pero ¿Está cumpliendo con todo?
Por supuesto que hacer todo esto puede ser muy demandante, sobre todo si no tiene la energía de antes.
Por eso le recomiendo empezar con una dieta fácil de seguir, que hará maravillas para mejorar de su diabetes.
Si ya tiene una dieta perfecta, el siguiente paso es enfocarse en el ejercicio.
Uno de los aspectos imprescindibles para sostener los niveles saludables en un paciente diabético es hacer ejercicios, puesto que es una de las formas principales de controlar la salud de un diabético.
El ejercicio es esencial para el control de la diabetes, ya que el músculo puede hacer uso de la glucosa circulante en la sangre y convertirla en energía sin la mediación de la insulina.
Además, el ejercicio mejora lo que se conoce como “insulinorresistencia”, que no es más que la resistencia u oposición que hacen las células a la acción de la insulina.
Mientras menos nos ejercitemos, más cansancio a consecuencia del sedentarismo tendremos.
Recuerde que el entrenamiento que le sugerimos no es el de un atleta profesional, lo fundamental es que usted al menos disponga de 3 o 4 días de la semana para ejercitarse, con una intensidad de acuerdo a sus propios límites.
Espero que haya sido un aporte más para su vida y que continuemos nutriéndonos para sentirnos en equilibrio.